Новини

Активното движение, спорта и здравословната храна са най-доброто, което бременната жената може да направи за себе си и бебето в утробата си. 

   Когато жената забременее общоприето е погрешното мнение, че трябва постоянно да лежи и да яде всичко. Това води до прекомерното наддаване на килограми и поява на отоци(най- вече по долните крайници) , към които жената е предразположена по време на бременността. Редица изследвания показват, че активно движещите се и спортуващи жени имат както   бременност без усложнения, така и нормално протичане на раждането, понасят по-лесно следродилния период и се възстановяват много по-бързо.

Спортуването освен, че допринася за здравото тяло на майката, бодрия дух, тонус на съзнанието и физиката, води и до по-добро развитие на плода. Когато жената спортува тя подобрява кръвообръщението във всичките си органи и системи, това от своя страна е взаимосвързано с доброто кръвоснабдяване и образуване на плацентата. А добре образуваната плацента пренася възможно най-много кислород и хранителни вещества към плода. 

   Разбира се има състояния по време на бременността, които не позволяват жената да спортува. Затова  е важно лекарят да констатира една нормална бременност и едно добро общо състояние на майката. 

    Разработени са редица спортни програми за различните срокове на бременност както с йога  , така и с пилатес упражнения.  При всички тях общото е, че се подобрява мускулния тонус на гърба и долните крайници, за да се подготви организма за тежестта на коремчето, което с всеки следващ месец ще нараства. Друго важно за упражненията по време на бременност е, че те са плавни, без резки движение, постепенно натоварващи, така че да дадат възможност на организма на майката и бебето да се адаптират.

     За жените, които са решили да раждат по нормален начин има специални упражнения за тазовата мускулатура и перинеума. Добре е те да се правят последните седмици преди раждането. Това дава възможност тези тъкани да станат по-разтегливи и намалява риска от раскъсвания по време на раждане.

      В горещите летни дни бъдещите майки, особено спортуващите не трябва да допускат дехидратиране на тялото. Затова се препоръчва да пият течности (вода) 2-3л. на ден. Добре хидратираният организъм , разбира се с правилно подбраната козметика за бременни не позволява неприятното образуване на стрии по корема.

     За бъдещите майки, които предпочитат разходки, било то сред природата(планината и морето) или града нека избират сутрините и късните следобеди. Така ще предотвратят неприятното прегряване на тялото, което води до лесна дехидратация, ще избягат и от вредните и опасни УВ лъчи на слънцето.

    В заключение ще кажа, че по време на бременността жената предава на плода, който носи своите емоции, дух,тонус на тялото и съзнанието. Ваш приятен ангажимент е бъдещи майки да осигурите на бебчетата си комфорт и добро развитие през тези 9 месеца, чрез вашите лични добра физика и настроение.